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最近爱上了这个东西,营养, 低脂, 饱腹感很强不怕胖!

2020-11-22 13:55:30 手机电脑 评论 阅读

  我每天都吃早餐营养, 低脂, 饱腹感很强不怕胖!

  又是一年一度的减肥季节,为了在穿夏装之前减轻体重,Meimei最近花了很多时间!俗话说, “功夫为有心人付出了回报。“一个月,Meimei的减肥效果对所有人都是显而易见的!在短短40天内,Meimei已经扔掉了她那年龄里所有的十斤肉!当我最好的朋友在一起时大家都很惊讶他们问我减肥期间的饮食食谱。

  其实是说减肥的方法大家都知道,少吃多动为王但是许多朋友因此而走到了极点;不要吃晚餐, 午饭后不要吃饭这种极端的方式肯定会让你瘦但这肯定不会持续太久,然后稍微恢复正常饮食就会反弹,这也是许多人无法减肥的原因。

  

  Meimei减肥的方法是戒糖, 退出米饭和白面条, 主要吃玉米 红薯, 和山药代替。这种吃法一点也不饿玉米和甘薯等粗粮具有特别强的饱腹感。在早上, 红薯, 一个鸡蛋和一杯牛奶,中午吃煮玉米和鸡胸肉,足够的蛋白质和淀粉,吃得很舒服有时候我厌倦了吃饭我改变了中午和早上的食谱,哈哈,哄自己吃饭并不是单调的。

  

  当然,今天, Meimei的食谱也为我们提供了灵感。为了取得更好的结果,每个人都可以成为下一个“食物银行”,每种食物的热量一目了然,大家边吃边搜索尽量避免那些高热量的成分,通过某些练习,坚持下去,减肥其实并不难!

  

  [玉米百合炒芹菜]

  配料3芹菜, 2百合, 1个玉米

  配件:盐, 糖, 两个红辣椒

  实践:

  

  食材准备好了百合最好选择更好的新鲜口味,如果是百合干预先浸泡在清水中并搁置。

  

  将玉米去皮备用百合被剥落了,清洁,将芹菜切成小颗粒,以备后用。切碎红辣椒。

  

  在碗里放半匙盐和半匙糖,加两汤匙水,搅拌均匀,制成酱汁。

  

  开水,将玉米和芹菜倒入一锅开水中,然后烫约20秒钟。

  

  热烫后 捞出,排干水并放在一旁。

  

  将油倒入锅中炒碎大蒜。

  

  将百合片和碎红辣椒倒入锅中,翻炒约一分钟。

  

  加入去皮的玉米和芹菜丁,搅拌均匀。

  

  最后, 倒入混合果汁,用高火搅拌直到收集到汁液, 然后可以送达咸爽爽口的玉米百合和芹菜就齐全了!

  

  提示:

  请记住,这是“光速”炒菜,食材是事先准备好的,请勿在锅中翻炒2分钟以上,这样可以保持蔬菜的酥脆质地!

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