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如果您尝试减肥并且不加选择地使用方法,那么新陈代谢是否减慢了?

2020-09-15 数码外设 评论 阅读

  简介:减肥是很多朋友经历过或经历过的事情,但是有些朋友成功了,而另一些朋友仍然处于困境中。 他们尝试了各种方法。实际上,当我们努力减肥时,我们的新陈代谢将减慢甚至导致失调,从而导致我们的减肥效果恶化。这种问题实际上很常见。 当我们遇到减肥瓶颈时,我们必须看看我们是否患有代谢异常。

  

  1。 为什么减肥会影响新陈代谢

  很简单,当我们减肥时,我们通常比平时少吃东西,而比平常多运动。我们的身体非常适应。 在减少能量摄入的情况下,身体将尝试适应新的生活条件。当身体感觉到体内的能量物质减少时,它将减少相关激素的分泌,减少神经系统的输出,延迟新陈代谢,并防止持续的体重减轻。如果强行增加运动量,我们的身体将受到伤害。

  

  2。 如何防止新陈代谢减慢

  1。 不要很快减肥

  减肥是一项长期的事情,我们不应该总是在几周内就想取得想要的结果。我们的肌肉组织具有新陈代谢活动,这意味着它将利用我们摄入的卡路里,这有助于我们维持新陈代谢。如果您失去的脂肪太快,它将导致我们的肌肉失去太多的脂肪。 此时,身体将意识到这种危险并会降低新陈代谢的速度。如果此时走极端,它将对身体造成巨大损害,而获得的收益将不值得损失。

  

  2。 不要完全消除碳水的摄入

  必须承认,如果我们想减肥,就必须减少碳水的摄入量。但是,这并不意味着我们必须完全放弃碳水化合物。摄入适当的碳水化合物会增加我们细胞的渗透压并增加我们细胞的体积。此时,细胞将向身体发送信号,当人体接收到信号后,它将保持较高的新陈代谢率。同样,如果我们选择不食用碳水化合物,人体会降低新陈代谢的速度。

  

  3。 确保一定的脂肪摄入

  像碳水化合物一样,脂肪也无法完全消除。因为脂肪是胆固醇的基质,所以如果摄入量太少,人体也会自动降低新陈代谢的速度。当身体感觉脂肪摄入过少时,它将自动保持体内脂肪的存储。因此,平时吃一些含脂肪的错误不会导致体重减轻。 相反,它可以增加我们的体重减轻。

  

  4。 恢复饮食

  恢复饮食是指人体新陈代谢已经出现问题的情况。恢复饮食并不意味着我们要吃特别的饭菜,而是要定期吃饭。实质是我们缓慢地恢复饮食中的卡路里,并逐渐增加各种营养素的摄入,从而使人体逐渐恢复新陈代谢的水平。

  

  结论:我们减肥之友,如果有瓶颈期,很可能是由于人体新陈代谢缓慢所致。同样,增加肌肉时也会发生这种情况。因此,无论我们的目的是什么,我们都必须意识到身体具有自我调节的能力。如果我们用武力极端化,对身体的损害将是巨大的,而收获将不值得损失。

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